Obwód talii do wzrostu

Zmierz pas.
Sprawdź proporcję.

WHtR porównuje obwód talii ze wzrostem. Najłatwiejsza zasada do zapamiętania: talia powinna być mniejsza niż połowa wzrostu.

Najpierw dobry pomiar

Gdzie dokładnie przyłożyć taśmę?

Nie mierz w najszerszym ani najwęższym miejscu „na oko”. Znajdź dwa punkty kostne i wybierz środek między nimi.

Osoba stojąca przodem z taśmą ułożoną poziomo w połowie odległości między dolnym żebrem a górną krawędzią kości biodrowej — **Żółta taśma pokazuje miejsce pomiaru:** dokładnie w połowie między dolnym żebrem a górą kości biodrowej.

1
Znajdź dwa punkty
Wyczuj dolną krawędź ostatniego żebra oraz górną krawędź kości biodrowej.
2
Ustaw taśmę pośrodku
Poprowadź ją wokół brzucha poziomo, bez skręcenia i bez wciskania w skórę.
3
Oddychaj normalnie
Stań swobodnie i odczytaj wynik po naturalnym wydechu. Zapisz pomiar do 0,5 cm.

Tutaj pojawi się proporcja

Wynik jest prostym narzędziem przesiewowym. Nie rozpoznaje cukrzycy, nadciśnienia ani choroby serca.

WHtRstosunek talii do wzrostu
½ wzrostuTwój punkt odniesienia
Trendzapis kolejnych pomiarów

Twój trend

Zapisane pomiary

Nie zapisano jeszcze żadnego pomiaru. Historia pojawi się dopiero po użyciu przycisku „Zapisz pomiar”.

Historia pozostaje w pamięci tej przeglądarki. Nie jest wysyłana do FitPo50 i można ją usunąć jednym przyciskiem.

Jak czytamy wynik?

Mniej niż połowa wzrostu

NICE klasyfikuje WHtR 0,40–0,49 jako zdrowy poziom centralnego otłuszczenia, 0,50–0,59 jako podwyższony, a 0,60 lub więcej jako wysoki. Klasyfikacja dotyczy przede wszystkim dorosłych z BMI poniżej 35.

WHtR uzupełnia ocenę, ale nie zastępuje ciśnienia, glukozy, lipidogramu ani rozmowy o całkowitym ryzyku.

Zalecenia NICE →Technika pomiaru WHO →Przegląd badań nad WHtR →

Wskaźnik pomaga ocenić kierunek

Nie określa samodzielnie stanu zdrowia ani tempa odchudzania. Niezamierzony spadek masy lub obwodu, osłabienie i inne nowe objawy wymagają osobnej oceny.