Policz. Podziel.
Zjedz dobrze.
Ustal orientacyjny dzienny zakres białka i zobacz, jak rozłożyć go między posiłki. Prosto, praktycznie i bez udawanej precyzji do jednego grama.
Tutaj pojawi się Twój wynik
Nie pokazujemy jednej sztywnej liczby. Zakres lepiej oddaje różnice między dniami, produktami i odpowiedzią organizmu.
Jak czytać wynik?
Najprostszy następny krok
Potrzebujesz indywidualnego zakresu
Przy przewlekłej chorobie nerek albo zaleconym ograniczeniu białka wynik zależy między innymi od funkcji nerek, leczenia i stanu odżywienia. Omów ilość białka z lekarzem lub dietetykiem klinicznym.
Zakres, nie wyrok
Punktem wyjścia jest zakres 1,0–1,2 g/kg dla osoby po 50-tce. Regularny ruch, trening siłowy, redukcja masy albo budowanie mięśni przesuwają go do 1,2–1,6 g/kg. Wynik mnożymy przez podaną masę ciała, a następnie dzielimy przez liczbę posiłków.
Kalkulator nie uwzględnia wyników badań, chorób przewlekłych, niedowagi, znacznej otyłości ani zaleceń związanych z leczeniem.
Od wyniku do talerza
Wynik ma charakter edukacyjny
Nie zastępuje konsultacji, diagnozy ani indywidualnego planu żywienia. Skonsultuj ilość białka przy chorobach nerek, wątroby, zaburzeniach odżywiania, znacznej niedowadze lub podczas leczenia wymagającego specjalnej diety.